Многие из нас мечтают понять свои потребности и оценить потенциал, укрепить связь с семьей, избавиться от токсичных взаимоотношений, сократить уровень стресса. Для этого одни скупают книги по самопознанию, другие посещают онлайн-курсы, третьи обращаются к психологам. Стоит ли тратить на это время и средства? Или оставить все, как есть, в надежде, что гармония воцарится сама собой?

Эмоциональное равновесие

По словам Цицерона, «счастливая жизнь начинается со спокойствия ума». И вокруг нас немало довольных жизнью людей, которые счастливы, хотя болеют, мало зарабатывают и не состоят в браке.

Это не другой сорт людей. Каждый из них что-то предпринял, чтобы обрести душевное равновесие. Одни осознали, что не являются продуктом эволюции, развили глубокую веру в Создателя и переоценили ценности. Другие снижают уровень стресса посредством здорового образа жизни и нутриетивной поддержки. А еще кому-то пришлось прибегнуть к помощи специалистов – психологов и даже психотерапевтов.

Стресс в современной жизни

Кто-то скажет, что наши бабушки и матери обходились без этих новомодных «штучек» и нормально жили. И в чем-то будут правы. Но ведь в целом и список факторов, вызывающих стресс, был гораздо короче.

Как утверждают специалисты ведущей американской клиники Mayo Clinic, в последние годы все больше пациентов жалуются на рост уровня тревожности в их жизни, неопределенность и нестабильность. Вот что чаще всего, по статистике, вызывает у людей сильный стресс:

• развод или измена спутника жизни;
• смерть близкого человека;
• серьезная болезнь;
• бешеный темп жизни,
• природные катаклизмы;
• техногенные катастрофы;
• издевательства в школе или на работе;
• переживания по поводу финансового благополучия;
• потеря работы. Эта ситуация нередко подрывает здоровье человека, приводит к депрессии, портит отношения в семье и даже вызывает мысли о самоубийстве.

В последние месяцы мир напрягся перед лицом эпидемии глобального масштаба – COVID 19. И хотя некоторые продолжают называть его выдумкой, ситуация с коронавирусом сказалась на всех областях нашей жизни: работе, зарплате, возможности путешествовать и так далее. И даже если вы или ваши близкие не оказались в числе заболевших, у многих вспышка вируса сильно усугубила и без того нестабильное эмоциональное состояние.

Стресс — естественная реакция организма на сильный внешний раздражитель, в результате чего мы приходим в состояние «повышенной готовности». У этого состояния есть немало полезных свойств. Но продолжительный стресс очень вреден.

Хотя у людей разный уровень стрессоустойчивости, никто не застрахован от заболеваний, вызванных стрессом. Но это – не единственный фактор, который отравляет жизнь. В результате разных перипетий человек может погрузиться в эмоциональную трясину, из которой не видит выхода:

1. Посттравматические расстройства.
2. Депрессивные состояния.
3. Преступление.
4. Проблемы с общением и созданием семьи.

Некоторые из нас по-прежнему затрудняются с выбором профессии, расстановкой личных границ, способностью разрешать конфликты или не бросать начатое на половине пути.

К кому обращаться

Помощь в «обретении себя» предлагают разные тренеры и коучи по личностному росту. Но наша эмоциональная сущность – настолько тонкая материя, что не стоит доверять ее первому попавшемуся болгеру. Во-первых, у него самого могут быть нерешенные проблемы с личными отношениями, постановкой целей и прочими сферами жизни. И искать помощи у такого человека, все равно, что просить совета у диетолога, который страдает ожирением.

Кроме того, нередко коучи транслируют свое личное видение проблемы и предлагают выход, который помог им самим. Но если у вас совершенно разные жизненные ценности, рекомендации тренера могут абсолютно не соответствовать вашему представлению о приемлемом и неприемлемом. Например, однажды я наткнулась на статью, посвященную проблемам в семейной жизни. Чтобы «освежить» отношения, автор предлагал изменить супругу. Это, дескать, встряхнет мужа и он снова начнет вас ценить. Интересно, когда это предательство помогало укрепить отношения? К тому же на качестве рекомендаций может сильно сказаться отсутствие профессиональной подготовки.

Однако не обязательно в случае эмоциональных проблем вам прямая дорога к психиатру. Вероятно, именно поэтому многие не спешат получить психологическую помощь, боясь, что обращение к врачу-психотерапевту скажется на самооценке, трудоустройстве или отношении других. Существует несколько видов дипломированных специалистов в «душевной» сфере.

Психолог — специалист, окончивший вуз и имеющий право работать с проблемами без острой картины, выраженных проблем со здоровьем, мыслей о самоубийстве.

Клинический психолог – окончил факультет клинической психологии. Обладает навыками психодиагностики, осознает степень своей компетентности, точно понимает, когда следует отправить пациента к врачу.

Психиатр — врач, работает с заболеваниями шизофренического спектра, аффективного круга, расстройствами поведения и адаптации, нарушениями, связанными с приемами психоактивных веществ, невротическими расстройствами, вызванных стрессом.

Психотерапевт — это врач-психиатр, прошедший переподготовку по психотерапии. Широкая сфера квалификации: от расстройств личности до острой патологии. Имеет право назначать лекарства, использовать психотерапевтическое техники.

В большинстве случаев облегчение приносит курс бесед с психологом. Специалист поможет разобраться в своем внутреннем конфликте, определить ошибки, сформулировать цели, обрести мотивацию, обозначить вектор взаимоотношений с окружающими.

Такого рода помощь оказывают, например, в столичном Центре развития человека «Зебра» (очень символичное название, отражающее суть нашей жизни – смену полосок). В штате Центра 12 практикующих психологов с разной специализацией, солидными академическими знаниями и многолетним опытом работы. Семейный психолог Марина Сорокина, например, не понаслышке знает, что значит потерять все из-за войны и как из руин восстановить жизнь и карьеру.

И не страшно, если в городе нет нормальных специалистов или сложно вырваться на консультацию из-за семейных проблем или рабочего графика. В Центре «Зебра» проводятся психологические консультации онлайн на сайте zebra-center.com.

Чего психолог не делает

В отличие от родственников и друзей, которые не могут объективно оценить нашу ситуацию, даже если очень нас любят, психолог не будет подталкивать к конкретным действиям – он поможет сделать самостоятельный выбор. Это придает уверенности в своих силах.

Можно не бояться, что наши секреты станут известны кому-то еще. Психолог не может обсуждать наши проблемы с третьими лицами, даже с близкими друзьями, без нашего согласия.

Он не оценивает ни нас, ни наши действия. И, что самое важное, психолог ориентируется на наши нормы и ценности, а не на принятые в обществе стереотипы. Мы не обязаны быть как все и действовать как все.

Когда нужен детский психолог

Страдают от стресса не только взрослые, но и дети. Кто-то сталкивается с психологическим давлением в школе, кто-то не чувствуют родительской любви, а кто-то даже стал жертвой насилия. Проконсультироваться с детским специалистом стоит в случаях, если вы заметили у своего ребенка следующие признаки:

• агрессию по отношению к окружающим и к самому себе (ребенок причиняет себе боль – укусы, нанесение ран);
• чрезмерную застенчивость, сложность в общении со сверстниками;
• перемену в поведении в новых обстоятельствах жизни (переезд, переход в другую школу, развод родителей, смерть близкого человека);
• симптомы неврозов (энурез, заикание, навязчивые действия, участившиеся истерики);
• высокий уровень тревожности;
• нарушения сна;
• отставание в учебе.

Психодиагностика – способ глубже изучить индивидуальные особенности личности ребенка, например, его интеллектуальные способности, креативность. Кстати, тот же анализ поможет и взрослому пациенту исследовать свою мотивационную сферу, свойства личности, уровень удовлетворенности браком и так далее.

Когда стоит обратиться к психологу

Для многих психологическая помощь – последняя соломинка. Они готовы за нее ухватиться только в «крайнем случае». Но, возможно, своевременный цикл консультаций как раз предотвратит усугубление проблемы и улучшит качество жизни? Вот несколько признаков, которые свидетельствуют о том, что нужна помощь:

1. Вас преследует одна и та же проблема. Например, на любом месте работы спустя некоторое время вы снова начинаете испытывать неудовлетворенность, вам кажется, что у всех интересное дело, кроме вас, начальник и коллеги не ценят. Или расстаетесь со спутником жизни, заводите новые отношения, которых тоже скоро терпят крах, и так «по кругу».
2. Вы стали больше выпивать или начали принимать наркотики. Если выпивка влияет на качество жизни и работы, вероятно, у вас и в самом деле проблемы с алкоголем. Вред психоактивных веществ неоспорим, но еще серьезнее причины, по которым человек в них стал нуждаться. Попытки «завязать» редко оказываются успешными, пока не станет ясно, что именно он заглушает с помощью алкоголя и других веществ.
3. Вы слишком увлечены работой или компьютерными играми, из-за чего практически утратили контакты с родными, друзьями.
4. Вы подвергаете себя риску (рискованное вождение, экстремальные виды спорта, самоповреждение).
5. У вас расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, привычка заедать стресс углеводной пищей.
6. Вас беспокоит вопрос, который вы ни с кем не можете обсуждать (зависимости, пережитое в детстве насилие).

Адаптивные свойства нашей психики очень высоки, как и творческий потенциал. Благодаря внутренним ресурсам большинству из нас удается самостоятельно преодолевать проблемы. Но если жизнь усугубляет негативный опыт, воспитание или пережитые трагедии, не стоит тянуть с обращением к психологу. Это возможность построить новую жизнь, не оглядываясь на старые травмы.

Чтобы не пропустить другие полезные статьи, следите за появлением новых материалов в Телеграм-канале Школа Дам.