Если напряженный график мешает вам спокойно реагировать на непредвиденные ситуации, значит, вы перенапряжены. Одна из главных причин стресса — работа. Стрессовое состояние также могут вызывать семейные неурядицы, потеря близких, беспокойство о здоровье, конфликты с окружающими. Представляет ли стресс опасность или можно не обращать на него внимание?
Всегда ли стресс вреден
Когда мы «на взводе», это стимулирует нас к действию. Легкое напряжение — нормальная реакция организма на новое событие. Благодаря этому нам удается достигать поставленных целей, справляться с заданиями и принимать важные решения.
Стресс вызывают даже радостные события: свадьба, рождение ребенка или повышение по службе.
Порой стресс необходим, ведь он помогает справиться с неожиданной ситуацией, а в минуты опасности спасает жизнь:
- активно работает мозг,
- учащается дыхание,
- ускоряется сердцебиение,
- выделяются гормоны, которые мобилизуют сердце и другие органы, — адреналин, норадреналин и кортизол,
- в крови увеличивается содержание сахара.
Эта защитная реакция организма помогает противостоять напряжению и тому, что его вызывает.
На съезде Американской психологической ассоциации психолог д-р Лиза Дамур выступила с докладом, в котором доказывала, что стресс полезен и в повседневной жизни. Благодаря этому мы преодолеваем трудности, учимся новому, развиваемся.
В состоянии стресса были созданы великие произведения, например, «Реквием» Моцарта или сонаты Бетховена. Стресс испытывают студенты во время экзамена и спортсмены на соревнованиях. Именно он и помогает им мобилизовать все силы.
Вред затяжного стрессового состояния
Стресс подобен резвому скакуну, езда на котором доставляет удовольствие. Но если он резко рванет или перестанет слушаться наездника, может случиться беда.
Если человек не адаптировался к сложным условиям, состояние стресса затягивается, что причиняет организму непоправимый вред. В результате у некоторых людей отмечается истощение сил, эмоциональное выгорание, депрессия, снижается работоспособность.
Затянувшееся тревожное состояние повышает риск возникновения серьезных болезней, особенно тех, к которым человек предрасположен.
Почти все органы и системы тела подвержены его действию:
- нервная система (раздражительность, тревожность, головные боли, мигрень и бессонница);
- костно-мышечная система (боли в теле, мышечные спазмы, головная боль напряжения);
- дыхательная система (гипервентиляция легких, приступы паники у людей, страдающих паническим расстройством);
- сердечно-сосудистая система (высокое артериальное давление, сердечный приступ, инсульт);
- эндокринная система (диабет, лишний вес, слабый иммунитет, перепады настроения);
- пищеварительная система (тошнота, запор, диарея, воспаление кишечника, язвенная болезнь желудка);
- репродуктивная система (импотенция, нарушение менструального цикла).
И это еще не все негативные последствия хронического стресса. Длительное перенапряжение ухудшает отношения с близкими, подрывает волю к жизни, снижает её качество. Иногда такое состояние длится годами. В этом случае оно может «вылиться» в сердечный приступ, диабет 2 типа, заболевания суставов, почек или вызвать обострение болезней. Так стресс становится врагом.
Виды стресса
Существуют разные степени и виды стресса:
- острый. Это явление временное. Он связан с повседневными проблемами, из которых нужно найти выход;
- хронический;
- травматический. Обрушивается в результате неожиданной беды или потрясения вроде автокатастрофы или стихийного бедствия. В этом случае врач ставит диагноз «посттравматическое стрессовое расстройство».
К хроническому стрессу невозможно приспособиться. Он вызывает постоянную напряженность и тревогу.
Когда человек не видит выхода из сложившейся ситуации, это сильно изматывает его. В таком состоянии возникают психосоматические боли. Хотя с органами все в порядке, внутри что-то болит.
Реакция на события зависит от степени и вида стресса, которые человек испытал еще в прошлом. Из-за череды потрясений или приступов ревности, например, химический состав мозга может измениться, а организм станет восприимчивее к болезням.
Имеют значение и другие факторы: окружение, состояние здоровья и принятые меры борьбы со стрессом.
Как бороться со стрессом
Как только источник напряжения исчезает, организм возвращается в норму. Но стресс не так легко устранить. Поэтому важно научиться правильно реагировать на трудности.
Итак, в одних условиях стресс — опасность, тогда как в других — движущая сила. Чтобы он был искрой жизни, нужно ему противостоять. В следующей статье мы обсудим меры борьбы со стрессом. Они помогут не только сохранить эмоциональное, психическое и физическое здоровье, но и вести полноценную жизнь.
Чтобы не пропустить другие полезные статьи, следите за появлением новых материалов в Телеграм-канале Школа Дам.