Красота и здоровье

Как замедлить появление морщин: 10 простых советов

Упругая, гладкая кожа – синоним молодости. К сожалению, время работает против нас, и женщина старше 30 уже не на шутку начинает беспокоиться о том, как замедлить появление морщин. Зная, какие вещества идут коже на пользу, мы сохраним цветущий внешний вид независимо от возраста.

Исследования в области старения организма

Научный журнал Nature опубликовал статью, из которой следовало, что темпы старения и наше физическое состояние зависит от работы гипоталамуса. А точнее от белкового комплекса NF-kB, который с возрастом повышает активность. По мнению физиолога Донгшенг Кай из Медицинского Колледжа Альберта Эйнштейна, изучавшего работу NF-kB в головном мозге мышей, этот белковый комплекс помогает обнаружить первые признаки старения. Проведенные исследования подтвердили эту теорию.

Когда грызунам вводили субстанцию, тормозящую активность NF-kB в клетках гипоталамуса, продолжительность их жизни увеличивалась в среднем на 23%. Животные, получавшие стимулятор этой молекулы, погибли раньше мышей из контрольной группы. По мнению исследователя, это доказывает, что деятельность одной ткани влияет на процесс старения всего организма.

Вещества, замедляющие старение кожи

Пока ученые работают над созданием препаратов, блокирующих активность белкового комплекса NF-kB и продлевающих физическую и умственную активность, мы ищем более доступные средства. К счастью, их не так мало.

Кофермент Q10 или убихинон

Этот энзим неустанно проводит огромную работу в нашем организме:

  • отвечает за производство энергии в клетках;
  • побуждает их восстанавливаться;
  • выводит свободные радикалы;
  • предотвращает образование новых морщин;
  • помогает сохранить коллагеновые волокна, эластин и гиалуроновую кислоту.

Благодаря воздействию коэнзима Q10 клетки делятся быстрее. Уменьшается глубина складок и заломов, кожа сохраняет гладкость, эластичность и упругость.

Согласно результатам одного исследования, прием коэнзима Q10 внутрь не уступает препаратам для местного применения (кремам и сывороткам). Участники эксперимента ежедневно принимали по 60 мг кофермента. Уже через 2 недели количество морщин у них уменьшилось в среднем на 33%, а их глубина – на 38%!

Целебное действие граната

Гранат содержит антиоксиданты, витамины C и E, полифенолы, а также цинк и селен, которые защищают кожу от воздействия микроорганизмов и предотвращают появление воспалительных процессов. В нем находится большое количество гранатовой (или пуниковой) кислоты, которая препятствует образованию морщин. Многие исследования подтвердили: регулярное употребление граната сокращает повреждения ДНК клеток, что эффективно замедляет процесс старения. К тому же в гранате содержатся энзимы, помогающие предотвратить солнечные ожоги.

как замедлить появление морщин

Сила коллагена

Коллаген – главный белок соединительной ткани. Он служит строительным материалом для сухожилий и помогает сохранить эластичность кожи. Едва переступив 25-летний порог, наш организм перестает вырабатывать коллаген, из-за чего появляются первые морщинки. Недостаток коллагена проявляется болью в суставах и позвоночнике, видимыми признаками целлюлита.

Дефицит коллагена нужно компенсировать. Задачу усложняет то, что этот белок не содержится в продуктах и трудно усваивается. Однако есть экспериментальные доказательства того, что после 4-недельного приема коллагена в капсулах у пожилых женщин заметно повышалась эластичность кожи.

Обратите внимание: коллаген лучше усваивается, если обогатить рацион витамином С и железом.

Упаковка капсул с коллагеном обойдется в 270 – 400 грн, поэтому стоит обратить внимание на обычный пищевой желатин. Согласно новым исследованиям, он тоже хорошо усваивается организмом, но стоит значительно дешевле. Желатин нужно принимать курсами – один раз в день в течение 4 недель. Если принимать добавку дольше, может повыситься вязкость крови и кровяное давление.

Гиалуроновая кислота

Несмотря на название гиалуроновая кислота – это сахар, а не кислота в привычном понимании. Будучи натуральным компонентом соединительной, эпителиальной и нервной тканей, она помогает коже оставаться гладкой и увлажненной. Происходит это благодаря тому, что структура и большая молекулярная масса молекулы гиалуроновой кислоты позволяет удерживать объем воды в 1000 раз превосходящий ее собственный.

Всего 1 г кислоты может связать около 6 литров воды!

Увы, по мере взросления организма уровень гиалуроновой кислоты снижается. Это влечет за собой потерю упругости и становится второй причиной появления морщин в молодом возрасте. Чтобы выглядеть моложе своих лет, позаботьтесь о достаточном увлажнении кожи, пополняя запасы гиалуронки в организме. Существует три основных способа:

  • применение кремов, сывороток или гелей с гиалуроновой кислотой;
  • прием добавок;
  • мезотерапия.

Распространено мнение, что ухаживающие средства с гиалуроновой кислотой неэффективны, так как из-за большого размера молекул она не может «пробраться» вглубь кожи. Теоретически это так. Но дерматологи экспериментально доказывают сокращение количества и глубины морщин, а также повышение эластичности кожи после наружного применения средств в гиалуроновой кислотой.

Водоудерживающим компонентам не обязательно проникать в кожу, чтобы ее увлажнить. Достаточно просто находиться на поверхности в течение продолжительного времени. А специалисты из Университета Монаша (Австралия), исследовавшие проникающую способность гиалуроновой кислоты, нанесенной наружно, обнаружили ее молекулы не только в верхних слоях, но также в дерме, подкожной жировой клетчатке и даже в крови!

О других веществах, повышающих уровень влажности кожи, речь идет в статье «Состав средств для сухой кожи».

Полезное воздействие витамина С

Диетологи говорят, что апельсиновый сок устраняет вред, нанесенный ультрафиолетовыми лучами, свободными радикалами и стрессом. Высокое содержание витамина С активизирует выработку коллагена.

Поскольку витамин С неустойчив и быстро разрушается под воздействием солнца, желательно употреблять во время ужина апельсины, сладкий красный перце, брокколи или грейпфрут.

приостановить образование морщин

К сожалению, в последние десятилетия почва настолько обеднела, что овощи и фрукты не содержат столько витаминов, сколько 20 лет назад. Чтобы обеспечить организму суточную дозу витамина С, нужно ежедневно съедать около 4 кг свежесобранных апальсинов. Если у вас нет собственной плантации апельсиновых деревьев, и приходится покупать фрукт на рынке, это количество следует увеличить.

Логично, что никому не под силу ежедневно поглощать такие объемы апельсинов и других цитрусовых (кстати, в лимонах витамина С гораздо меньше). Гораздо проще обеспечить его дневную дозу, «подкармливая» организм качественными биодобавками. Например, американским исследователям удалось создать абсолютно натуральную, дружественную для организма форму витамина С. Она не токсична, не вызывает камнеобразование и другие проблемы со здоровьем. Они назвали ее «эстер Си«.

Липоевая кислота или липоат

Доказано, что как антиоксидант липоевая (тиоктовая) кислота в 400 раз сильнее витамина Е. Она выводит свободные радикалы, которые разрушают главные белки кожи – коллаген и эластин. С возрастом «включается» механизм, активизирующий процессы старения и ведущий к утрате эластичности сосудов, кожи и суставов. Между белками или другими крупными частицами образуются химические связи. Липоевая кислота тормозит эти процессы.

Еще одна полезная задача липоата состоит в регуляции обмена веществ в клетках, что продлевает срок их жизни.

У участников одного исследования, принимавших препараты с липоевой кислотой, отмечается сокращение количества средних морщин на 50%. Мелкие же исчезли почти полностью. Согласно результатам другого эксперимента, прием препарата улучшил внешний вид некоторых шрамов.

Дерматологи рекомендуют принимать 50 мг липоевой кислоты дважды в день – во время завтрака и ужина.

Работа гормонов

Дегидроэпиандростерон (DHEA), вырабатываемый надпочечниками, называют гормоном молодости. С возрастом скорость его образования снижается, что ведет к ускорению процессов старения. Кожа становится тоньше, мышцы и соединительная ткань – главная защита почти всех органов – слабеют.

Сохранение уровня выработки этого гормона в какой-то степени зависит от наших усилий, например, от физической нагрузки. Есть DHEA в таблетках, но их нельзя совмещать с приемом эстрогена и тестостерона.

как сохранить молодость

Молодость и ретинол

Ретинол – или чистый витамин А – незаменим для сохранения молодости кожи. Вот лишь несколько «направлений» его работы:

  • стимуляция процесса обновления клеток;
  • разглаживание поверхности кожи;
  • повышение упругости за счет синтеза коллагена и эластина – главных элементов, поддерживающих волокна соединительной ткани;
  • очищение благодаря активизации кровообращения и выведения свободных радикалов;
  • правильный рост и дифференцировка клеток;
  • нормализация процесса созревания клеток эпидермиса.

Здоровый организм вырабатывает витамин А из бета-каротина, содержащегося в продуктах питания. Однако с возрастом или под воздействием солнца этот процесс замедляется.

Ретинол повышает чувствительность к солнечным лучам, поэтому принимать его нужно на ночь.

Роль серы в красоте кожи

Сера нужна организму в качестве составного элемента кератина и коллагена. Этот микроэлемент препятствует утолщению рогового слоя кожи, помогает в лечении акне, себореи и зуда.

Согласно отчету, опубликованному в Journal of Medicinal Chemistry, сульфамиды эффективнее подавляют рост грибков Малассезия, ответственных за образование себореи и перхоти, чем вещества, входящие в состав популярных лечебных шампуней.

Сера содержится во всех белковых продуктах (мясе, яйцах, сыре, молоке и рыбе), в сельдерее, клубнике, чесноке, помидорах, редиске, зеленом луке, порее и капусте. При заболеваниях кожи облегчение приносят сероводородные ванны, прием экстрактов настурции, черной редьки и редиса.

Источник: oczymlekarze.pl

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *