Греческое слово «остеопороз» в переводе на русский буквально означает «пористая кость». Многие полагают, что остеопороз — удел пожилых, чаще всего немощных женщин. Однако это не вполне соответствует истине. Поскольку заболевание развивается незаметно, постепенное истончение костей может ускользнуть от внимания человека. В результате костная ткань становится настолько хрупкой, что может сломаться при любом резком напряжении, толчке или падении. В чем заключаются основные причины остеопороза и есть ли способы выявить это заболевание как можно раньше?

Причины остеопороза

Исследователи уже давно занимаются поиском причин этого заболевания. По их мнению, среди наиболее распространенных факторов, повышающих риск развития остеопороза, следует перечислить:

1. Наследственность.
2. Некоторые заболевания (болезнь Иценко-Ушинга, диабет, гипертириоз, ревматоидный артрит).
3. Наличие вредных привычек (злоупотребление алкоголем, курение).
4. Применение диет, обедняющих рацион.
5. Гормональные изменения в период климакса. Наступление менопаузы обычно приводит к снижению гормона эстрогена в женском организме, а ведь он является одним из главных «защитников» костной ткани. Причем для этого не обязательно быть старушкой — ранняя менопауза может появиться из-за дефицита эстрогенов после удаления яичников. В итоге женщины почти в 4 раза чаще мужчин страдают остеопорозом.
6. Употребление некоторых лекарственных препаратов (как правило, гормональных средств или иммунодепрессантов).
7. Несбалансированное питание плода во время беременности (вызывает разрежение костной ткани у детей).

Если ребенок недополучил питательные вещества, в пожилом возрасте его кости будут менее прочными. У немолодых людей велик риск сломать ребра, позвонки или запястья.

К сожалению, продолжительность жизни тех, кто получил перелом бедра в возрасте старше 50 лет, сильно сокращается из-за осложнений. По данным медиков, после такой травмы каждая пятая женщина рискует умереть в течение ближайшего года.

Основные симптомы

Наибольшее беспокойство врачей вызывает то, что в начальной стадии остеопороз симптомы коварно скрывает. Заболевание развивается практически бессимптомно до тех пор, пока в костной ткани не произойдут необратимые изменения. Однако есть и хорошая новость: болезнь можно обнаружить по косвенным признакам. На что следует обратить внимание?

• Уменьшение роста (если привычный показатель изменился больше, чем на 1 – 1,5 см).
• Перемена осанки (появление так называемого «вдовьего горба»).
• Искривление позвоночника.
• Болевые ощущения в грудном и поясничном отделах позвоночного столба. Боль может нарастать даже после незначительной физической нагрузки или длительного пребывания в одном положении.
• Заметное снижение работоспособности.
• Повышенная утомляемость.

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов, пора показаться одному из специалистов. Лечит остеопороз врач-ортопед, также может помочь травматолог, эндокринолог или ревматолог.

Профилактика остеопороза

Чтобы снизить риск остеопороза, еще в детстве и юности необходимо обращать внимание на привычки питания и состав рациона. Особенное внимание следует уделять продуктам, которые являются «поставщиками» кальция в организм:

• молочные продукты (сыворотку, твердый сыр);
• овсяные хлопья;
• консервированные сардины или лосось (суть в том, чтобы есть рыбу прямо с костями);
• миндаль;
• кунжут;
• соевый творог (тофу);
• листовые овощи темно-зеленого цвета.

К сожалению, в продуктах питания содержание кальция недостаточно, чтобы организм получил то, в чем он нуждается. Диетологи уверены, что этот микроэлемент нужно обязательно принимать в виде добавок.

Однако не любой вид кальция, который продается в аптеке, стоит покупать. Некоторые формы не просто бесполезны, несмотря на высокую стоимость, но даже вредны для организма.

Наш организм способен усвоить лишь кальций в форме цитрата или гидроксиапатита.

Прежде чем купить препарат, нужно убедиться, что в составе содержится именно цитрат кальция или кальция гидроксиапатит. Остальные варианты — деньги, выброшенные напрасно.

Очень хорошо, если кроме кальция в препарате содержится магний (тоже в форме цитрата) и витамин D или D2, как, например, в этом варианте. Он повысит усвояемость кальция.

Витамин D содержится в печени, яичном желтке и морской рыбе. В теплое время года нужно пользоваться естественным «генератором» витамина D — солнцем. Его лучи помогают организму выработать более 90% этого полезного соединения, в то время как с пищей можно получить менее 10%.

В то же время к пребыванию на солнце следует подходить благоразумно. Коричневый загар больше не является синонимом здоровья.

Укрепить позвоночник и поддержать суставы поможет лецитин. О пользе этого вещества можно говорить часами! В одном из дополнительных материалов мы расскажем подробнее, как употребление лецитина помогает в лечении ряда заболеваний.

Плотность костей и тренировки

Прекрасный метод профилактики остеопороза — физические упражнения. Дети и подростки смогут таким образом укрепить скелет, а люди преклонного возраста — снизить потерю плотности костной массы.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на весовую нагрузку, чтобы приучить мышцы преодолевать силу тяжести. Суставы при этом перегружать нельзя.

Ходьба, подъем по лестнице, висение на турнике, танцы — несложные, но очень действенные тренировки с весовой нагрузкой.

Поскольку профилактика — самый важный фактор в борьбе с остеопорозом, стоит приложить любые усилия, чтобы сохранить здоровье и подвижность, и таким образом избежать удела миллионов людей, страдающих от этого коварного недуга.

Чтобы не пропустить другие полезные статьи, следите за появлением новых материалов в Телеграм-канале Школа Дам.