Отношения

Как справиться с ревностью: 8 советов

Психологи называют ревность неизлечимой болезнью. Она разрушает жизнь обоих партнеров. Чтобы оставаться счастливыми, нужно научиться с ней жить. Контролируя отрицательные эмоции, можно держать под контролем и ревность. Вот 8 советов как справиться с ревностью.

Ревность и состояние здоровья

Как показывают исследования, приступы ревности влекут за собой выброс «шоковых» гормонов. Ревнивец испытывает сжатие в груди, перебои в дыхании, защемление в области сердца, хронические головные боли, повышенное давление.

Чтобы справиться с этим состоянием, организм подавляет его другими гормонами. Этот гормональный «шторм» вызывает быстрое снижению иммунитета, что способствует развитию болезней.

Порой ревность влияет на аппетит. Стараясь преодолеть стресс, некоторые женщины налегают на разные лакомства, чаще всего следости. Это ведет к избыточному весу и, как следствие, к другим психологическим проблемам.

Как преодолеть ревность

  1. Не сравнивайте себя с другими. Смиритесь с тем, что всегда найдется кто-то лучше, привлекательнее, умнее или богаче вас. Постоянно сравнивая себя с другими, вы активизируете свои комплексы, а это снижает чувство самоуважения.
  2. Верьте в себя. Примите себя такой, какая вы есть. Не считаете себя женственной? Чаще смотритесь в зеркало. Но не для того, чтобы покритиковать недостатки, а чтобы оценить достоинства. Что нравится в вас избраннику? Подчеркните это подходящим нарядом или прической.
  3. Живите собственной жизнью. Найдите увлекательное занятие, чтобы не жить лишь жизнью партнера. Не ограничивайте свободу любимого человека. Мужчины часто жалуются, что женщины (особенно, неработающие), просто от скуки начинают воображать, чем их благоверные занимаются вне дома. А потом «призывают к ответственности», обижаясь, плача и обвиняя.
  4. Ухаживайте за собой. Уход за своей внешностью положительно сказывается и на эмоциональном состоянии. Уверенность в своей привлекательности поможет перестать воспринимать каждую красивую женщину как потенциальную соперницу.
  5. Будьте (само)критичной. Если вы являетесь объектом ревности супруга, взгляните объективно на себя и на него. Возможно, вы сами своими поступками провоцируете его вспышки ревности. Или партнер переживает собственный кризис. Помогите ему повысить самооценку — говорите комплименты, купите подарок, покажите, что он по-прежнему для вас самый важный. Любовь как цветок — если его не поливать, он завянет.

как справиться с ревностью

Чего делать нельзя

Тем, кто ищет ответ на вопрос, как справиться с ревностью, психологи советуют не напрашиваться на неприятности. Если вы убедите себя в том, что супруг вас обманывает, и будете постоянно упрекать его, он на самом деле может завязать с кем-то отношения. Потому что решит: «Если она и без того считает меня неверным, почему нет. Зачем напрасно страдать?». Видя ваше полное доверие, он сделает все, чтобы вы не разочаровались.

  1. Контролируйте негативные эмоции. Напишите на бумаге причины, по которым могла произойти ситуация, лишившая вас покоя. Не сосредоточивайтесь исключительно на отрицательных вариантах. Если, например, муж слишком долго разговаривал с какой-то женщиной, не стоит делать вывод, что между ними что-то есть. Возможно, это деловой звонок. Беспокойство сразу же уменьшится или, по крайней мере, не превратится в навязчивую идею. Разве плохо, что ваш супруг нравится другим людям?
  2. Создайте атмосферу для искреннего разговора. Прежде чем обвинять брачного спутника в измене, выслушайте его. Воздержитесь от упреков. Избегайте слишком «закрытых» вопросов, которые предполагают только отрицание или подтверждение. Вероятно, вам известны не все факты.
  3. Не копите злость. Облеките отрицательные эмоции в слова и поделитесь с близким по духу человеком. Такой разговор помогает снять стресс и взглянуть на проблему со стороны. Если побороть ревность не получается, попросите помощи у психолога.

(По материалам статьи из журнала «Zdrowie». Консультант: психолог Варшавского Центра психологической помощи и личностного развития FENIX).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *