Ваш мужчина

Мужчины и ПМС? Жертвы гормонов

Как известно,  в определенной фазе месячного цикла у женщин есть «законное» право испытывать целую гамму чувств: от раздражения и агрессии до плаксивости и уныния. А случается ли ПМС у мужчин? И как помочь любимому справиться с негативными ощущениями?

Причины СМР

Мужчины тоже испытывают своеобразные депрессивно-маниакальные периоды. На этапе депрессии некоторые факторы, такие как недостаток внимания, эмоциональные проблемы, стрессы на работе, колебания уровня гормонов вызывают ощущения, присущие женщинам при ПМС. Только у сильного пола это состояние называется синдромом мужской раздражительности. И если женщины по крайней мере наслышаны о том, что такое ПМС и как себе помочь, то СМР у мужчин — явление мало исследованное.

Основной причиной раздражительности является мужской гормон тестостерон. Это он регулирует — или нарушает — эмоциональное и физическое состояние наших половинок. Признаки гормонального колебания:

  • раздражительность;
  • сонливость;
  • усталость;
  • легкая апатия;
  • перепады настроения;
  • подозрительность;
  • потеря чувства юмора;
  • стремление снять стресс с помощью алкоголя;
  • уныние.

как преодолеть мужскую раздражительностьМногие стрессовые ситуации, связанные с проблемами на работе или конфликтами с другими сильно истощают запасы тестостерона. Из-за этого мужчина может из любящего и внимательного на какое-то время превратиться в холодного и равнодушного. Резкое падение уровня этого гормона ведет к развитию серьезной депрессии. В сложных случаях могут даже появиться суицидальные мысли, поэтому врачи назначают лечение инъекциями стероидов.

Как распознать СМР

Нужно понимать, что мужская раздражительность не всегда обусловлена СМР. Возможно, кто-то просто не хочет держать себя в руках, привык вымещать свое недовольство на других и обвинять окружающих в своих проблемах. Чаще всего это недостаток воспитания и работы над своими слабостями.

Говорить о синдроме мужской раздражительности можно в том случае, если человек ведет себя так, как обычно ему не свойственно. Например, мужчина:

  • испытывает сильную усталость независимо от времени суток;
  • безразличен к проблемам и радостям любимой или детей;
  • все время хочет спать;
  • не испытывает сексуального влечения.

В этот период не стоит думать, что муж больше вас не любит и его нужно оставить в покое. Напротив, он как никогда нуждается в помощи самого близкого человека, чтобы преодолеть это негативное состояние.

Интересно, что в этот период педагоги по вокалу запрещают студентам-мужчинам напрягать голосовые связки, чтобы совсем не потерять голос. Как они распознают синдром мужской раздражительности у студента? По голосу — в этот период он звучит грубее, чем обычно. У женщин же все наоборот — при ПМС они способны творить чудеса со своим голосом.

Мужская депрессия встречается в любом возрасте, даже в 20 лет. Но более всего ей подвержены мужчины 40 – 45 лет. Вероятно, это связано с тем, что в этом возрасте представители сильного пола начинают подводить итог своим достижениям в профессиональной сфере, творчестве, семейной жизни. Мужчина может переживать, что растрачивает жизнь на бесполезные дела, начинает сомневаться в собственной привлекательности для любимой женщины, боится, что все самое интересное и стоящее осталось позади.

Как преодолеть СМР

Специалисты полагают, что достаточно нескольких эффективных и проверенных способов, которые помогут мужчине взять себя в руки и снова наслаждаться жизнью:

  • Полноценный сон. Подразумевается не только его продолжительность, но и так называемая “гигиена сна”: чистая, удобная постель, свежий воздух в спальне, отсутствие посторонних шумов, света, телефонных звонков и т. д. Особенно важно обеспечить хороший сон работающему мужчине.
  • Качественная еда. Не просто вкусная и сытная, но сбалансированная, содержащая минералы и витамины, необходимые именно мужскому организму. Хронический недостаток витамина D, магния и цинка непременно приведут к снижению уровня тестостерона. Чтобы организм синтезировал витамин D, нужны «солнечные ванны» по крайней мере 30 минут в день. Как поддержать нормальный уровень тестостерона с помощью питания? Нужно позаботиться о том, чтобы в мужском рационе содержалось 10 – 15 мг цинка, 5000 – 10000 IU витамина D (желательно сдать анализ на витамин Д, чтобы определиться с дозировкой), 400 – 800 мг магния. Готовьте своему мужчине блюда из морепродуктов и мозгов животных. Магний и цинк содержится во всех орехах и семечках.
  • Физические упражнения. Нагрузки от плавания, езды на велосипеде, силовых тренировок повышают уровень серотонина и эндорфинов.
  • Спокойствие. В этом помогает, например, способность контролировать свои мысли, особенно негативные.
  • Интимные отношения. Если мужчина получает от любимой достаточно тепла и любви в этой сфере отношений, растет чувство его достоинства.

синдром мужской раздражительностиЕсли все описанные выше симптомы не связаны со скверным характером или глубокой депрессией, то единственный человек, который может помочь мужчине преодолеть СРК, — это его любимая женщина. Благодаря ее поддержке он сможет «продержаться» в этот период и снова стать заботливым и любящим.

Чтобы не пропустить другие полезные статьи, следите за появлением новых материалов в Телеграм-канале Школа Дам.

One Reply to “Мужчины и ПМС? Жертвы гормонов”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *